Espárragos con jamón en freidora de aire
Si te gustan los espárragos y el jamón, ¡este es el plato perfecto para ti! Hoy te presentamos una versión más saludable de los clásicos espárragos con jamón, ¡cocinados en freidora de aire! Además de ser deliciosos, los espárragos y el jamón son muy saludables, ricos en nutrientes y bajos en calorías. En este artículo, te diremos cómo cocinar los espárragos y el jamón en la freidora de aire, para que disfrutes de este plato clásico de una forma más cómoda y saludable. ¡No te lo pierdas!
Para empezar, necesitarás un paquete de espárragos frescos y lonchas de jamón serrano. Lava bien los espárragos y córtalos en trozos de aproximadamente 2-3 cm de largo. Luego, envuelve cada trozo de espárrago con una loncha de jamón.
Coloca los espárragos envueltos en la cesta de la freidora de aire y rocíalos con un poco de aceite de oliva. Cierra la tapa de la freidora y enciéndela a 180 grados Celsius durante unos 5-7 minutos. Pasado ese tiempo, abre la tapa de la freidora y da vuelta a los espárragos con cuidado. Vuelve a cerrar la tapa de la freidora y cuécelos durante otros 5-7 minutos, o hasta que el jamón esté crujiente y los espárragos estén tiernos.
¡Y listo! Saca los espárragos de la freidora de aire y sírvelos en un plato. ¡Verás cómo este plato se convierte en uno de tus favoritos!
¿Cuántas calorías tienen los espárragos a la plancha?
Los espárragos a la plancha son una opción saludable y baja en calorías para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada sin renunciar al sabor. Una porción de 100 gramos de espárragos a la plancha contiene sólo 31 calorías, lo que los convierte en una opción ideal para sumar a nuestras comidas diarias sin temor a ganar peso.
Además de su bajo contenido calórico, los espárragos a la plancha son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Son una fuente importante de vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio.
Si te gustan los espárragos, también puedes probar la versión en freidora de aire. En nuestro artículo sobre espárragos trigueros en freidora de aire, descubrirás una forma fácil y rápida de prepararlos con una mínima cantidad de aceite.
Deliciosos espárragos envueltos en jamón crujiente hechos en freidora de aire
"Hace unos días tuve una experiencia culinaria increíble. Decidí cocinar espárragos con jamón en mi nueva freidora de aire. Desde el momento en que comencé a cocinar, el aroma se esparció por toda la casa y me hizo agua la boca. Después de unos pocos minutos, los espárragos y el jamón comenzaron a dorarse y se veían deliciosos.
No pude resistir la tentación de probarlos, así que los saqué de la freidora y los coloqué en un plato. La primera mordida fue simplemente increíble. El exterior estaba crujiente y el interior suave y sabroso. La combinación del jamón y los espárragos fue perfecta.
Incluso mi familia, que no es tan fanática de los espárragos, quedó impresionada y se emocionó al probarlos. Fue una de las mejores comidas que hemos tenido en mucho tiempo y definitivamente volveré a cocinar espárragos con jamón en mi freidora de aire.
"
Calorías de los espárragos trigueros a la plancha
Los espárragos trigueros son una elección saludable y deliciosa para añadir a tus comidas. Si los cocinas a la plancha, aún mejor, ya que puedes disfrutar su sabor natural sin agregar calorías innecesarias.
Según una porción de 100 gramos, los espárragos trigueros a la plancha contienen aproximadamente 32 calorías. Además, son ricos en fibra y contienen vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C y el ácido fólico.
Recuerda que la forma en que cocinas alimentos también puede influir en su cantidad de calorías, por lo que cocinarlos a la plancha es una excelente opción para mantener una dieta equilibrada y baja en calorías.
¡Incorpora los espárragos trigueros a la plancha en tu dieta! Y si quieres seguir disfrutando de platos deliciosos y saludables, no dudes en probar nuestro San Jacobo en freidora de aire.
Preguntas Frecuentes sobre espárragos con jamón en freidora de aire
¿Cómo preparar espárragos con jamón en freidora de aire?
Para preparar espárragos con jamón en freidora de aire, sigue estos pasos:
- Lava los espárragos y córtalos en trozos pequeños.
- Corta el jamón en trozos pequeños.
- Mezcla los espárragos y el jamón en un tazón con aceite de oliva, sal y pimienta.
- Coloca la mezcla en la canasta de la freidora de aire.
- Programa la freidora a 200 grados Celsius durante unos 8-10 minutos.
- ¡Disfruta tus espárragos con jamón crujientes y deliciosos!
¿Puedo usar espárragos congelados para esta receta?
Sí, puedes usar espárragos congelados para esta receta. Asegúrate de descongelarlos antes de usarlos.
¿Necesito agregar más aceite a la mezcla de espárragos y jamón?
No necesitas agregar más aceite a la mezcla de espárragos y jamón, ya que el aceite que se adhiere a los espárragos y jamón es suficiente para que se cocinen y se doren en la freidora de aire.
¡Hasta la próxima, amigos! Espero que hayan disfrutado de esta deliciosa receta de espárragos con jamón en freidora de aire. ¿Quién pensaba que se podía preparar un plato tan fácil y sabroso en una freidora de aire? Definitivamente, ¡esto es algo que hay que probar!
¡Anímense a experimentar en la cocina y a probar cosas nuevas! Aunque a veces pueda parecer complicado, incluso los platos más sencillos pueden ser una deliciosa sorpresa. Recuerden que la cocina es una aventura que nunca termina.
¡Nos vemos en la próxima receta!
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